トレーニングしていないし、プロテインは必要ないよね？
その考えは、もう古いです！
かつては「マッチョが飲むもの」というイメージが強かったプロテイン。
しかし今や、「美肌や美髪をキープしたい」「ダイエットを成功させたい」といった願いを持つ女性の間で、欠かせないアイテムとなっています。
最近はコンビニやスーパーでも、驚くほど美味しいドリンクタイプが続々と登場していますが、種類が多すぎて「どれを選べばいいの？」「逆に太ったりしない？」と悩んでしまう方も多いのではないでしょうか。
そこで本記事では、忙しい毎日でも手軽にタンパク質を補給したい女性に向けて、本当におすすめできるプロテインドリンク10選を徹底比較！
目的や好みに合わせた選び方のポイントから、気になる疑問まで分かりやすく解説します。
あなたにぴったりの美味しい一本を見つけて、内側から輝く理想のスタイルを手に入れましょう！
女性におすすめのプロテインドリンク10選
 SAVAS MILK PROTEIN 脂肪0 |  オイコス プロテインドリンク |  SAVAS SOY PROTEIN |  inPROTEIN 甘くないシリーズ |  inPROTEIN |  ULTORA プロテインシェイク |  DNS ハイドレート プロ |  アーモンド効果 PROTEIN |  SAVAS MILK PROTEIN 脂肪0 |  VALX プロテインドリンク | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| タンパク質 | 15g | 18g | 15g | 20g | 15g | 16g | 15g | 10g | 20g | 25g |
| エネルギー | 103kcal | 125kcal | 79kcal | 137kcal | 94kcal | 100kcal | 70kcal | 121kcal | 107kcal | 122kcal |
| 常温可 | 〇 | 〇 | 〇 | ✖ | ✖ | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 |
| 価格 | 148円 | 192円 | 160円 | 322円 | 199円 | 166円 | 300円 | 206円 | 202円 | 333円 |
| 購入 | 購入 | 購入 | 購入 | 購入 | 購入 | 購入 | 購入 | 購入 | 購入 | 購入 |
コンビニやスーパーで買える「プロテインドリンク」とは
プロテインドリンクとは、その名の通り「プロテイン＝タンパク質」を、キャップを開けるだけでそのまま飲める「RTD（Ready To Drink）」タイプになっているプロテインのことです。
粉タイプと違い、水や計量カップを準備し、シェイカーを使って作る面倒がありません。
仕事の合間や運動前後、外出先でもサッと栄養補給できる手軽さが、忙しい現代人に支持されています。
プロテインドリンクが女性におすすめの理由
なぜ、運動をしていない女性にもプロテインが推奨されているのでしょうか。その理由は2つあります。
健康のため
私たちの体は、筋肉だけでなく、内臓、免疫細胞、ホルモンにいたるまで、その多くがタンパク質で作られています。
しかし、現代の女性はやせ型が多く、慢性的なタンパク質不足に陥っています。
プロテインで補うことで、疲れにくい体作りや、筋肉維持による基礎代謝の維持に役立ちます。
美容のため
「美容液を塗るより、タンパク質を摂れ」と言いたくなるほど、美容への影響は大きいです。
内側から溢れる美しさを手に入れるために、プロテインは最強のアイテムといえます。
肌： コラーゲンの材料となり、ハリやツヤを支える
髪： 髪の主成分「ケラチン」となり、コシのある美しい髪を作る
爪： 割れにくい健康的な爪のもとになる
プロテインの選び方
プロテインは飲む目的に合わせてタイプを選ぶことで、より効果を高めることができます。
自分に合った1本を見つけるための3つのチェックポイントを紹介します。
飲む目的によって原料の種類を選ぶ
運動前後に飲むなら…ホエイプロテイン（乳由来）
吸収が早いため、運動前後の栄養補給に最適です
ダイエットや間食に飲むなら…ソイプロテイン（大豆由来）
吸収が緩やかで腹持ちが良いため、間食におすすめ。女性ホルモンに似た働きをするイソフラボンも含まれます。
１本あたりのタンパク質の量で選ぶ
一般的なプロテインドリンクには10g〜20g程度のタンパク質が含まれています。
1回の食事の補助なら10g、しっかりトレーニングをした後や食事代わりなら15g以上を目安にしましょう。
糖質・脂質・栄養素を確認して選ぶ
ダイエット中なら「糖質・脂質」の少ないものを選びましょう。
また、女性に不足しがちなビタミンB群、鉄分、カルシウムなどが配合されているものを選ぶと、より効率的に美しさをサポートできます。
美味しくないと続かない！シーンに合わせて味を選ぼう
プロテインを習慣化させる最大のコツは「味選び」です。
最近は、様々な味が出ているので、ぜひ味選びの参考にしてください。
運動やトレーニング後に飲むなら、サッパリ系
運動後は喉が渇いているため、ミルク感の強いものより、グレープフルーツやベリー系、ヨーグルト味などの酸味があるタイプがサッパリとしていて飲みやすく、リフレッシュできます。
食事と一緒に摂るなら、プレーン・カフェ系
パンやサラダなどの食事に合わせるなら、カフェラテ味やミルク味が相性抜群。
甘すぎないプレーンタイプも、食事の味を邪魔しないため、料理にも使いやすいです。（プロテインは、熱いと固まりやすいので注意）
間食やおやつ代わりに飲むなら、スイーツ系
小腹が空いた時は、チョコ、バナナ、キャラメル味などが満足感を得やすくおすすめ。
デザート感覚で楽しめるので、ダイエット中のドカ食い防止にもなります。
女性におすすめのプロテインドリンク10選
ドリンクタイプの中でも、買いやすい・飲みやすい、人気の10商品を紹介します。
1. SAVAS MILK PROTEIN 脂肪0 200ml
- だいたいのコンビニで買える便利さ！
- フレーバー豊富で好きな味を見つけやすい
- 脂質ゼロなので、ダイエット中にも嬉しい
- 常温でもOKなので、持ち運びも心配なし
- カラダづくりに必要な「ビタミンB6＆ビタミンD」配合
- 人工甘味料を使用している
- 糖質約10g、エネルギー103kcalあるので、飲みすぎは注意
| 1食あたりの栄養成分（ココア風味） | ||
|---|---|---|
| タンパク質 | エネルギー | 脂質 |
| 15g | 103kcal | 0g |
| 糖質 | 常温可 | 価格 |
| 10.5g | 〇 | 148円 |
2. オイコス プロテインドリンク 240ml
- タンパク質が血液に吸収される割合が、良質なタンパク質飲料と比較して1.8倍
- 良質なタンパク質飲料よりも、筋肉などに 有効利用される割合が1.5倍
- 「甘すぎなくて飲みやすい！」という口コミ多数
- 人工甘味料を使用している
- タンパク質以外の栄養素は含まれていない
| 1食あたりの栄養成分（カフェラテ風味） | ||
|---|---|---|
| タンパク質 | エネルギー | 脂質 |
| 18g | 125kcal | 0g |
| 糖質 | 常温可 | 価格 |
| 11g | 〇 | 192円 |
3. SAVAS SOY PROTEIN 200ml
- 乳糖不耐症の人でも安心の大豆プロテイン100％使用
- 食事で不足しがちな食物繊維を配合
- カラダづくりをサポートする「ビタミンB6&ビタミンD」を配合
- ソイラテそのものの味わいで、プロテイン感はナシ
- 人工甘味料を使用
- フレーバーが1種だけ
| 1食あたりの栄養成分（ソイラテ風味） | ||
|---|---|---|
| タンパク質 | エネルギー | 脂質 |
| 15g | 79kcal | 1g |
| 糖質 | 常温可 | 価格 |
| 1.3g | 〇 | 160円 |
4. inPROTEIN 甘くないシリーズ 330ml
- 1本でたんぱく質20gとマルチビタミンを配合
- 砂糖不使用
- 甘くないため、食事に合わせやすい
- 要冷蔵のため、持ち運びに不便
| 1食あたりの栄養成分（カフェオレ） | ||
|---|---|---|
| タンパク質 | エネルギー | 脂質 |
| 20.2g | 137kcal | 0g |
| 炭水化物 | 常温可 | 価格 |
| 14g | ✖ | 322円 |
5. inPROTEIN 240ml
- キレイをサポートする「コラーゲンペプチド」が原料
- 1食あたり15gのタンパク質を配合
- 乳不使用なので、アレルギーの人も安心
- あっさりすっきりした味わいなので、運動後も飲みやすい
- 人工甘味料を使用
- 要冷蔵のため、携帯には不向き
| 1食あたりの栄養成分（ピーチ） | ||
|---|---|---|
| タンパク質 | エネルギー | 脂質 |
| 15.4g | 94kcal | 0g |
| 炭水化物 | 常温可 | 価格 |
| 8g | ✖ | 199円 |
6. ULTORA プロテインシェイク 200ml
- 1本あたりタンパク質16g＋1日分のマルチビタミン配合
- 人工甘味料不使用で、自然な甘さ
- WPIとWPC2種類のプロテインを独自配合し、さらりとした飲みごこちを追求
- 抹茶の苦みとほのかな甘さのバランスが抜群！ぐびぐび飲める
- 抹茶と黒ゴマの2フレーバー展開のため、和テイストが苦手な人には不向き
| 1食あたりの栄養成分（抹茶ラテ風味） | ||
|---|---|---|
| タンパク質 | エネルギー | 脂質 |
| 16g | 100kcal | 0g |
| 炭水化物 | 常温可 | 価格 |
| 8.9g | 〇 | 166円 |
7. DNS ハイドレート プロ スポーツドリンク風味 500ml
- 高品質なWPIを使用
- 1本あたり70kcalと低カロリー
- 喉の渇きを潤しながら十分なたんぱく質が摂れる、トレーニー向きプロテイン
- 1本あたりのコストが高め
| 1食あたりの栄養成分 | ||
|---|---|---|
| タンパク質 | エネルギー | 脂質 |
| 15.5g | 70kcal | 0g |
| 炭水化物 | 常温可 | 価格 |
| 2.5g | 〇 | 300円 |
8. アーモンド効果 PROTEIN 250g
- アーモンド、くるみ、ヘーゼルナッツ、カシューナッツを合わせた香ばしい味わい
- タンパク質は1本あたり10gと多くはないが、食物繊維や鉄分・ビタミンEも配合されている
- 体づくりしている方にうれしいカリウムやリンも配合
- タンパク質は少なめ
- 糖質が高めなので、気になる方は砂糖不使用がおすすめ
| 1食あたりの栄養成分（ナッツミックス） | ||
|---|---|---|
| タンパク質 | エネルギー | 脂質 |
| 10g | 121kcal | 4.5g |
| 糖質 | 常温可 | 価格 |
| 8.3g | 〇 | 206円 |
9. SAVAS MILK PROTEIN 脂肪0 200ml
- 200mlのドリンクでタンパク質20gを摂取可能
- カラダづくりに必要な「ビタミンB6＆ビタミンD」配合
- タンパク質20g配合は、キャラメル・ストロベリー・アーモンドの3フレーバー
- 味が濃い目で、甘いと感じる人も
| 1食あたりの栄養成分（キャラメル風味） | ||
|---|---|---|
| タンパク質 | エネルギー | 脂質 |
| 20g | 107kcal | 0g |
| 糖質 | 常温可 | 価格 |
| 6.5g | 〇 | 202円 |
10. VALX プロテインドリンク 200ml
- エネルギーとしてすばやく分解され、体脂肪として蓄積されにくい「MCTオイル0.5g」配合
- 業界トップクラスの「たんぱく質25.5g」配合
- 粘度が高く、飲みづらいという声も
- 1本あたりの価格が高め
| 1食あたりの栄養成分（カフェオレ風味） | ||
|---|---|---|
| タンパク質 | エネルギー | 脂質 |
| 25.5g | 122kcal | 1.5g |
| 炭水化物 | 常温可 | 価格 |
| 3.4g | 〇 | 333円 |
プロテインドリンクを飲むと太るって本当？
結論から言うと、「プロテインを飲むだけで太る」ことはありません。
太る原因は、あくまで1日の総摂取カロリーが消費カロリーを上回った時です。プロテイン自体は脂質を抑えた低カロリーなものが多いですが、お菓子をこれまで通り食べて、さらにプロテインを追加すればカロリーオーバーになります。
むしろ、プロテインを間食代わりにしたり、食事の最初に飲むことでドカ食いを防いだりすれば、ダイエットの強い味方になってくれます。
まとめ
「プロテイン＝マッチョ」という時代は終わり、今やプロテインは女性の美と健康を支えるパートナーです。
コンビニやスーパーで手軽に買えるドリンクタイプなら、シェイカーを洗う手間もなく、いつでもどこでもチャージ可能。まずは今日のランチや、おやつの1本をプロテインドリンクに変えるところから始めてみませんか？
自分にぴったりの「美味しい一本」を見つけて、内側から輝く理想のスタイルを手に入れましょう！