健康志向の高まりとともに、日常的にプロテインを取り入れる人が増えてきました。中でも「ホエイプロテイン」は、体内への消化吸収の早さや飲みやすさから、初心者から上級者まで幅広く支持されています。
本記事では、ホエイプロテインの選び方と、おすすめランキング10商品を紹介しています。
- ホエイプロテインの特徴と摂取メリット
- 1日の摂取量の目安
- ホエイプロテインがおすすめ人
- ホエイプロテインの選び方
- ホエイプロテインのおすすめランキング
※記事内に商品プロモーションを含む場合があります
ホエイプロテインのおすすめランキング一覧
Amazonの「ホエイプロテイン」カテゴリーで売れ筋の商品TOP10をご紹介します。
（2025年7月14日時点・当社調べ）
| 1位 | 2位 | 3位 | 4位 | 5位 | 6位 | 7位 | 8位 | 9位 | 10位 |
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| REYS ホエイプロテイン 1kg | SAVAS ホエイプロテイン100 1kg | アンビーク オールインワン プロテイン 1kg | WINZONE ホエイプロテイン パーフェクトチョイス 1kg | VITAS プロテイン（WPC） 1kg | エクスプロージョン ホエイプロテイン 3kg | VALX バルクス ホエイ プロテイン 1kg | ビーレジェンド ホエイ プロテイン 1kg | GronG ホエイプロテイン100 1kg | SAVAS アクアホエイプロテイン100 800g |
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ホエイプロテインとは？特徴とメリットについて
ホエイプロテインは、牛乳を原料とする「ホエイ（乳清）」から作られた動物性のたんぱく質です。身近なもので例えると、ヨーグルトの上澄み液に含まれる、透明で栄養豊富な成分がホエイで、これを粉末状に加工したのがホエイプロテインです。
ここではホエイプロテインの代表的な4つの特徴とメリットを解説します。
消化吸収が早い
ホエイプロテインの大きな特長は「消化吸収が早い」こと。
摂取してから1〜2時間で体内に取り込まれるため、トレーニング後の筋肉に素早く届きます。また、トレーニング前に摂取すれば、トレーニング中のエネルギー源としても活用できるプロテインです。
必須アミノ酸が豊富
ホエイプロテインには、体内で合成できない9種類の必須アミノ酸がバランスよく含まれており、特に筋肉のエネルギー源となる「BCAA（バリン・ロイシン・イソロイシン）」が豊富です。そのため、筋トレや運動後の栄養補給におすすめです。
水溶性で溶けやすい
ホエイプロテインは水溶性タンパク質のため、シェイカーで振るだけでもスムーズに溶けます。粉っぽさやダマになりにくく、忙しい朝や運動後でも手軽に摂取しやすいのが魅力です。
クセが少なく飲みやすい
ホエイプロテインは味にクセが少ないのが特徴です。
バニラ・チョコ・抹茶などさまざまなフレーバーが展開されており、自分好みの味を見つけやすいため、無理なく続けやすいのも嬉しいです。
1日のプロテインの摂取量目安は？
正確なタンパク質の1日あたりの摂取量は、年齢や性別、活動レベルによって異なりますが、一般的な目安は以下の通りです。
- 一般成人（運動習慣がない人）：体重1kgあたり約0.8～1g
- 軽い運動をする人：体重1kgあたり約1.2〜1.5g
- 筋トレや運動を積極的に行う人：体重1kgあたり約1.6〜2.0g
たとえば、体重60kgの人で週3回運動をしている場合、必要なたんぱく質量は約90g〜120gとなります。食事からの摂取だけでは不足しがちなため、1日1〜2回のプロテインドリンクで補うのが効果的です。
ホエイプロテインってどんな人におすすめ？
多くの人にとって取り入れやすいホエイプロテインですが、特に以下のような方におすすめします。
スポーツやトレーニングをしている人
筋肉の修復や合成の材料となるホエイプロテインは、運動後の栄養補給に最適です。素早く体内に吸収されるため、ゴールデンタイム（運動後30分以内）に摂取することで、より高い効果が期待できます。
ダイエットで脂質を抑えながらタンパク質を摂取したい人
ホエイプロテインは低脂肪・低糖質なものが多いため、ダイエット中でもカロリーを抑えながらタンパク質を補給することができます。
また、その他の栄養素を同時に補給できる商品も多く、総合的に体づくりをサポートしてくれます。
加齢による筋肉量の減少が気になる人
年齢を重ねるごとに筋肉量は減少し、筋力や身体能力の低下する恐れがあります。
筋肉の原料となるホエイプロテインを日常的に取り入れ適度な運動を行うことで、筋肉維持につながった結果、健康寿命を延ばす手助けになります。
ホエイプロテインの選び方は？
ホエイプロテインと一口に言っても様々な商品が販売されており、どれを選べばいいか迷う方も多いでしょう。以下のポイントを押さえると、自分に合った製品を見つけやすくなります。
効率重視なら高タンパク質含有量のWPI、コスパ重視ならWPC
ホエイプロテインには主に「WPI（ホエイプロテインアイソレート）」と「WPC（ホエイプロテインコンセントレート）」の2種類があります。
目的や体質に応じて、どちらかを選びましょう。
WPI
タンパク質含有量が85％以上で、乳糖がほぼ除去されているため、乳糖不耐症の人でも飲みやすい。脂質や糖質を抑えたい人におすすめ。
WPC
タンパク質含有量は約70〜80％。コスパが良く、初めての方におすすめ。
毎日飲んでも飽きのこない美味しさ・飲みやすさ
プロテインを続けるためには「味」や「飲みやすさ」も非常に重要です。
水や牛乳に溶かしたときの風味や、口当たりをレビューなどで確認しましょう。最近ではスイーツのような甘いフレーバーや、甘さ控えめのさっぱり系も多く発売されています。
タンパク質以外に配合されている栄養素成分
ビタミンB群やビタミンD、亜鉛、クレアチンなど、たんぱく質以外の栄養素が含まれている製品もあります。目的に応じて、筋力アップ系、美容系、健康サポート系などを選ぶと効果的です。
ホエイプロテインのおすすめランキング
Amazonの「ホエイプロテイン」カテゴリーで、売れ筋の商品TOP10をご紹介します。
（2025年7月14日時点・当社調べ）
1位 REYS ホエイプロテイン 1kg
おいしい・溶けやすい・コスパ良し！
YouTube登録者数100万人突破！山澤礼明監修プロテイン。ホエイプロテイン100％をベースに、7種類のビタミン（V.B1,V.B2,V.B6,V.C,V.D,ナイアシン,パントテン酸）を配合。フルーツ系からドリンク系など、バラエティー豊富な8フレーバーを展開。
2位 SAVAS ホエイプロテイン100 1kg
スポーツ店やスーパーなど購入できる場所が多い
コンビニでも販売されており、初心者でも手に取りやすいブランド。独自の造粒方法と配合で、溶けやすさを追求しており、シェイカーを使わずに飲めるのが嬉しい。「4種のビタミンB群＋ビタミンC＋ビタミンD」配合。
3位 アンビーク オールインワン プロテイン 1kg
ダマができにくいだけでなく、泡立ちにくさに定評あり
タンパク質の吸収をサポートする、タンパク質の吸収をサポートするビタミン11種とミネラル4種を配合。サプリメントとプロテインの併用するのが面倒だなという方におすすめしたいオールインワン仕様。
4位 WINZONE ホエイプロテイン パーフェクトチョイス 1kg
100 人中 97%の医師が推奨するプロテイン
11種のビタミン・4種のミネラルを配合し、厳格な規格をクリアした国内製造のプロテイン。品質だけでなく、複数の風味でモンドセレクション最高金賞、商品の美味しさを評価する世界的権威「International Taste Institute」にて優秀味覚賞を受賞。
5位 VITAS プロテイン（WPC） 1kg
水でも美味しく飲めるフルーツフレーバー豊富
「美味しさ」と「含有成分」の両方にこだわり、フレーバーごとにホエイ原料を厳選。1食当たり約22gのタンパク質を含有しており、良質なビタミンを複数配合。泡立ちや粉っぽさも抑えている。
6位 エクスプロージョン ホエイプロテイン 3kg
大容量で納得のコスパ
商品開発から物流に至るまでコストを削減した結果、毎日続けやすい価格設定を実現。コスパだけでなく、確かな品質を保つため、様々な検査を経て徹底管理された国内工場で製造。
7位 VALX バルクス ホエイ プロテイン 1kg
カラダづくりのプロフェッショナルが監修
数々の有名アスリートを指導してきたカラダづくりのプロフェッショナル山本義徳氏が監修・共同開発した本格プロテイン。溶けやすさだけでなく、味作りにこだわっていて、甘めからスッキリまで多様なフレーバー10種展開。
8位 ビーレジェンド ホエイ プロテイン 1kg
モンドセレクション最高金賞を13フレーバーにて受賞
世界各国36種類のホエイ原料を飲み比べし、ホエイ独特の「乳臭さ」が少なく、しっかりと水に溶けてダマになりにくい原料のみ使用。おいしさ を求め続けた結果、味が優れている証であるITI（旧 iTQi）優秀味覚賞を5年連続受賞。
9位 GronG ホエイプロテイン100 1kg
経済的で飲みやすいから、続けやすい
全フレーバーにおいてタンパク質含有率75％以上、11種類のビタミンを配合。品質管理の行き届いた国内提携工場で製造。公式サイトから定期購入すれば、15％オフになるなど、コスパが良い。
＊ナチュラルはアメリカ製造・国内提携工場で充填。
10位 SAVAS アクアホエイプロテイン100 800g
スポーツドリンク感覚のプロテイン
消化吸収が早い「ホエイプロテインアイソレート（WPI）」を100%使用。クエン酸・4種のビタミンB群・ビタミンC・ビタミンDを配合。トレーニング後に飲みやすい、スッキリしたスポーツドリンクのような味わい。
まとめ
ホエイプロテインは、消化吸収性の高く必須アミノ酸も豊富なため、トレーニング後のリカバリーに効果的。
溶けやすい・クセが少ないため飲みやすい・フレーバーが豊富なため、初心者でも習慣にしやすい。
トレーニングをしている人だけでなく、ダイエット中の栄養補助や高齢者の筋力維持にも有効。
自分のライフスタイルに合った1本を見つけて、健康的な毎日をサポートしていきましょう！