- クリアプロテインの特徴とメリットについて
- クリアプロテインのおすすめの飲み方
- おすすめのクリアプロテイン８選
健康やボディメイクのためにプロテインを取り入れたいけど、ホエイ独特のミルク感や、ソイの粉っぽさがどうしても苦手…
それなら、「クリアプロテイン」を試してみてください！
クリアプロテインとは、特殊加工することで、ミルクっぽさを取り除いた、透明タイプの新しいプロテインです。
スポーツドリンクのようなスッキリした見た目と味わいで、レモン・白ぶどう・ピーチなど爽やか系のフレーバーが多く、運動後でもごくごく飲める軽い口当たりが特徴です。
暑い季節でも飲みやすいですし、甘いプロテインが苦手な人にもピッタリ！
この記事では、市販で買えるクリアプロテインの中から、たんぱく子が厳選したおすすめの8商品を紹介します。飲みやすさ・栄養バランスなど、口コミ評価や実際の声をもとに解説していきます。
「おいしいプロテインを探している」「ミルク感のないプロテインを試したい」
という方はぜひ参考にしてください！
おすすめのクリアプロテイン一覧
美味しさや栄養素・口コミをもとに、おすすめのクリアプロテイン8商品を紹介します。商品の詳細をご覧になりたい方は、画像をクリックしてください。
| 商品名 |  BANBI WATER クリアプロテイン |  NATURECAN クリアホエイ プロテイン |  CLEVER クリアホエイプロテイン |  SAVAS アクアホエイプロテイン100 |  ULTORA クリアプロテイン |  ALLUP CPIプロテイン |  マイプロテイン クリアホエイプロテイン |  VICOLA プロテイン |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| フレーバー数 | 4種 | 4種 | 6種 | 2種 | 2種 | 5種 | 20種 | 2種 |
| 容量 | 210g | 930g | 400g | 800g | 500g | 330g | 500g | 400g |
| 価格 | 2998円 | 10985円 | 3974円 | 4467円 | 4990円 | 2780円 | 3790円 | 4980円 |
| 1食あたりの 価格 | 214円 | 354円 | 248円 | 156円 | 300円 | 278円 | 190円 | 376円 |
| 1食あたりのタンパク質量 | 約11g | 約24g | 約20g | 約20g | 約21g | 約29g | 約20g | 約20g |
| 購入 | 購入する | 購入する | 購入する | 購入する | 購入する | 購入する | 購入する | 購入する |
※価格は2025年11月時点のものです
クリアプロテインとは？
まず、ホエイプロテインにはWPCとWPIの2種類があります。
WPC（Whey Protein Concentrate）
チーズ製造で出るホエイから水分や乳糖を減らしてタンパク質を濃縮し、粉末にしたものです。タンパク質含有量は約70〜80％で、ミルク感が残ります。
WPI（Whey Protein Isolate）
WPCよりさらに乳糖や脂肪を取り除き、タンパク質含有量を約85～90％に高めたホエイプロテインです。ほぼ純粋なタンパク質で、よりサラッとした飲み心地が特徴です。
クリアプロテインは、主に、WPIをさらに加工したものです。
※コラーゲンペプチドベースのものもあるため、全てではありません。
クリアプロテイン
高純度のWPIを酸性処理することで、たんぱく質の分子構造を変化させた結果、乳糖・脂質がほぼ除去されて、透明感のあるパウダーになります。
さらに、下記のような特徴があります。
- サラッとしていてダマになりにくい
- 脂質や糖質がほぼない
- 口当たりが軽い
- 果汁飲料のような爽やかな風味
ミルク感ゼロでスッキリ飲めるため、運動後の喉が乾いたタイミングにも最適です。
クリアプロテインのメリット
乳糖不耐症の人でも飲める
クリアプロテインの大きな魅力は、乳糖がほぼ入っていないことです。
通常のホエイプロテインを飲むと「お腹がゴロゴロする」という人でも、クリアタイプなら問題なく飲めるケースが多いです。乳糖不耐症でホエイを避けていた人からは「クリアタイプなら平気だった！」という声もよく聞きます。
ただし、乳糖はほぼ除去されているものの、ゼロでないため、少しでも心配な方は、避けてください。
また、乳タンパク質自体は残っているため、乳アレルギーの方は飲まないでください。
ミルクっぽさ・粉っぽさがない
「プロテイン＝ミルクっぽくて重い」というイメージをくつがえすのがクリアプロテインです。
見た目は透明で、味はスポーツドリンクや柑橘系のジュースに近いため、朝や運動後でもスッと飲めます。
口コミでも
・ホエイ特有の重さがない
・甘すぎないから沢山飲める
・暑い日に飲みやすい
といった声が多く、万人受けしやすいタイプです。
吸収スピードが速い
クリアプロテインのほとんどはWPIなので、体内への吸収スピードが速いのが特徴です。
そのためトレーニーにも高評価で、下記のタイミングで摂取する人が多いです。
・トレーニング直後
・タンパク質が枯渇しがちな朝
・食事の間の軽い栄養補給
低糖質・低脂質でダイエット向き
乳糖や脂質をほぼ取り除いているため、低糖質・低脂質でヘルシーです。
たんぱく質の含有量も高いため、運動しながら食事もコントロールしているダイエット中の女性にも人気があります。
クリアプロテインのおすすめの飲み方
シンプルに水で割っても十分美味しいのですが、たんぱく子がおすすめの飲み方・食べ方は２つです。
炭酸水で割る
クリアタイプは炭酸との相性が抜群。酸味のある味わいが、シュワっとした食感がプラスされて爽快感がUPします！
夏場は、レモン・グレープフルーツなどの酸味の強いフレーバーがおすすめです。
口コミでも
普通においしいジュースw
トレーニング後に飲んだら、酸味と爽やかさで疲れがとれる。
と人気です。
作り方のポイントは
- 常温の炭酸水だと泡が立ちやすいので、よく冷えた炭酸水を使う
- シェイカーで振ると爆発するので“軽く混ぜるだけ”にする
- 溶けにくい場合は、先に水で少し溶かしてから、最後に炭酸水で割る
これで失敗しません。
凍らせて食べる（プロテインアイス）
クリアプロテインをアイスキャンディにすると、めちゃくちゃおいしいです。
作り方は
プロテインを普通か少し濃いめに作って、100均などに売っているアイスキャンディの型に流し込んだら、冷凍庫へ入れるだけ。
夏は特に人気で、「普通にアイスとして優秀」という声も多いです。
おやつを食べて、タンパク質も摂れて、しかも糖質・脂質が抑えられるなんて、ダイエッターの見方でしかないですよね。
おすすめのクリアプロテイン8選
いくつかあるクリアプロテインの中でも「買いやすい」「飲みやすい」を軸に選んだ8選を、口コミの傾向や味の特徴をもとに紹介していきます。
BANBI WATER クリアプロテイン
- 水に溶けやすいので、グラスに入れて混ぜるだけでOK！
- コラーゲンペプチド由来のタンパク質＋ビタミン配合で、美容サポート
- カラダに優しい無添加（保存料、酸化防止剤、乳糖、苦味料、調味料、膨張剤）
- １食あたり糖質1.2g、脂質0でダイエット中にもおすすめ
〇「想像の３倍美味しい！爽やかな酸味と上品な甘みのバランス取りに高い次元で成功している」
〇「先に粉を入れたにも関わらずめっちゃ溶けがいい。全くダマになってない」
✖「思っていたより凄く甘くて苦手」
NATURECAN クリアホエイ プロテイン
- 海外ブランドらしく 味がしっかりめでフルーティー
- １食でタンパク質が24gも摂れるからトレーニング後におすすめ
- 購入するなら公式サイトがお得！
〇「口当たりがものすごくいいのと、糖質がかなり少ないので、減量期向き」
〇「夏の時期は氷を入れてシェイクしてもちゃんと溶けて本当に美味しい」
✖「原材料に人工甘味料が入れられていて非常に残念」
CLEVER クリアホエイプロテイン アセロラ味
- クリアプロテインと言えばこれ！と言うほどの定番商品
- ６フレーバー展開しているので、好みの味に出会える
- トレーニング後のメンテナンスに効果的なクエン酸配合
- 乳酸菌や穀物麹で、お腹スッキリサポート
〇「今までたくさんプロテインを試してきましたが、これが1番飲みやすいです…！」
〇「普通のアセロラジュースと味がほとんど変わらない。」
✖「シェイクをよくすると泡だらけになってしまい、ダマが残る」
SAVAS アクアホエイプロテイン100 グレープフルーツ味
- クエン酸＋4種のビタミンB群＋ビタミンC＋ビタミンD配合で、運動選手やトレーニーに必要な栄養素を兼ね備えている
- 認証プログラム「インフォームドプロテイン」を取得
- アンチ・ドーピング認証「インフォームドチョイス」を取得
- グレープフルーツ味で、スッキリとした後味
〇「プロテインぽくなくスポーツドリンクみたい」
△「割る水の量が300～500mlの為、一気に飲むとお腹がいっぱいに」
ULTORA クリアプロテイン
- 吸収効率の良いWPIに、ビタミン・ミネラル7種配合
- たった３秒シェイクで溶ける
- 天然由来の甘味料「ステビア」を使用しており、後に残る甘ったるい味がしない
〇「パッケージの袋の背面には「おすすめの摂取タイミング」も載っている、かなり親切」
〇「飲んだあとの腹持ちがいい」
✖「口の中に広がったのはイヤーな酸味が残る…」
ALLUP CPIプロテイン
- 体の筋肉や細胞・組織を産生する上で必要な、コラーゲンを低分子にして、吸収性を高めた「コラーゲンペプチド」を30,000g配合
- 溶けやすく、のどごしもすっきり
- ホエイプロテインを使用していないため、乳糖不耐症の方もOK
- インフォームドチョイス取得済
〇「たんぱく質の含有比率がすごく高く、95%以上もある！」
〇「「プロテイン=飲みにくい」という固定観念が崩れます」
✖「甘味料に「アセスルファムK、アスパルテーム」を使っている」
マイプロテイン クリアホエイプロテイン
- 2022年欧州スペシャリスト・スポーツ・ニュートリション・アワードで「ベストプロテインパウダー」を受賞
- 20種類以上のフレーバーを展開しているのは、マイプロだけ
- 1食あたりのタンパク質20gに対して、脂肪わずか0.1g、糖質0.2g、90kcal未満とヘルシーでダイエット中にもおすすめ
- インフォームドチョイス取得済
〇「氷も入れてシェイクすれば、より美味しくなります」
〇「モヒート味、お酒のモヒートも好きだからかもしれないけど、飲みやすい！」
✖「かなり振ってもなかなか粉が溶けない」
VICOLA プロテイン
- タンパク質は100％コラーゲン（1食あたり20,000g配合）
- 1食あたり1日に必要な1/2のビタミンを配合
- 人工甘味料不使用で、すっきりとした甘さ
- 食物繊維配合で、お腹スッキリサポート
- 保存料・合成着色料不使用
〇「嫌な甘さもなく、臭みや独特な味もなく、酸っぱすぎず。美味しくて毎日飲んでいます」
〇「肌が綺麗になったと言われた」
✖「粉の特質上、粉が舞います。どんなに静かにシェイカーに入れても飛び散ります」
まとめ：クリアプロテインは「軽い・飲みやすい・続けやすい」の三拍子
クリアプロテインは、「ミルク感が苦手」「甘いプロテインは続かない」という人にぴったりのプロテイン。
- スッキリ飲める
- 乳糖不耐症の人でも飲める
- 低脂質・低糖質
- 吸収が早い
- 暑い季節でも飲みやすい
というメリットがあり、忙しい日常にも取り入れやすいタイプです。
この記事で紹介した8商品のクリアプロテインは、いずれも口コミ評価が高く、「初めてのクリアタイプ選び」 に間違いないラインナップです。
ぜひ気になる味から試してみて、「これなら続けられる！」という一杯を見つけてくださいね。