ヴィーガンを実践していると、日々のタンパク質は不足しがち…
健康や美容のためにおすすめの植物性プロテインを選びたい！
そうお悩みではありませんか？
菜食中心の生活の中で、十分な量のタンパク質を食事だけで補うのは意外と難しいです。
そんな時、植物性プロテイン（ソイ・ピー・ヘンプなど）は、胃腸に優しくお腹がゴロゴロしにくいだけでなく、ダイエットや美容・健康維持の強い味方になってくれます。
しかし、いざ選ぼうとすると種類が多すぎて、「どれが自分に合うのかわからない」と迷ってしまう方も多いはず。
そこで本記事では、ヴィーガンの方が安心して選べる植物性プロテインおすすめ8選を徹底比較！ 動物性プロテインとの違いやメリット、失敗しない選び方の注意点まで分かりやすく解説します。
お気に入りの一杯を見つけて、内側から健康的で美しい体づくりを始めましょう！
- ヴィーガンに植物性プロテイン（ソイ・ピーなど）がおすすめな理由
- 植物性プロテインを飲むメリット
- 失敗しない！ヴィーガン向けプロテインの選び方・注意点
- 【徹底比較】ヴィーガンの人におすすめの植物性プロテイン7選
ヴィーガンの人におすすめの植物性プロテイン7選
| 原料 | エンドウ豆・玄米 | エンドウ豆 | エンドウ豆、ソラ豆 | エンドウ豆、玄米 | 有機麻 | 玄米、エンドウ豆 | 大豆 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 商品 |  |  |  |  |  |  |  |
| 商品名 | anomaプロテイン | クレバー ビーガンプロテイン ウエイトダウン | マイプロテイン ビーガン プロテイン ブレンド | Orgain オーガニックプロテイン | HEMPS 有機ヘンププロテインパウダー | NOVA ORGANICS オーガニックプロテイン | マイプロテイン ソイ プロテイン アイソレート |
| 価格 | 7,148円 | 2,952円 | 3,270円 | 4,980円 | 1,274円 | 3,600円 | 2,970円 |
| 購入 | 購入する | 購入する | 購入する | 購入する | 購入する | 購入する | 購入する |
詳細をご覧になりたい方は、画像をクリックすれば各商品ページにジャンプします。
※価格は2026年5月現在のものです
ヴィーガンに植物性プロテイン（ソイ・ピーなど）がおすすめな理由
「普段の食事だけでタンパク質は足りているはず」と思っていても、ヴィーガン生活では意外と不足しがちです。
ここでは、なぜヴィーガンの方に植物性プロテインが必要なのか、その理由を解説します。
普段の食事で不足しがちなタンパク質・アミノ酸を補える
植物性食品（豆腐や大豆製品など）にもタンパク質は含まれていますが、動物性食品に比べて吸収率がやや低いという特徴があります。
また、体内で合成できない「必須アミノ酸」のバランス（アミノ酸スコア）も、単一の植物性食品だけでは偏りが出やすくなります。
プロテインパウダーを活用すれば、一杯で15g〜20g前後の質の高いタンパク質を、いつでも手軽に、かつ効率よく補給することができます。
動物性（ホエイ等）と植物性プロテインの違い
一般的に広く流通しているプロテインと、植物性プロテインには以下のような違いがあります。
| プロテインの種類 | 主な原料 | 特徴 | 吸収スピード |
|---|---|---|---|
| ホエイ・カゼイン | 牛乳（動物性） | 運動後のリカバリーをサポートしてくれるが、ヴィーガンはNG | ホエイ・早い／カゼイン・遅い |
| エッグ | 卵（動物性） | 脂質が低いが、ヴィーガンはNG | 普通 |
| ソイ・ピー・ヘンプ | 大豆・えんどう豆・麻の実など | 100%植物性。 美容・健康維持に最適 | 比較的ゆっくり（腹持ちが良い） |
ヴィーガンの方が、健康的なウェイトコントロールや美容のためにプロテインを摂るなら、選択肢は100%植物性（プラントベース）一択となります。
植物性プロテインを飲むメリット
植物性プロテインには、ヴィーガンの方にも嬉しいメリットがたくさん詰まっています。
乳糖不耐症でも安心！お腹がゴロゴロしにくい
牛乳を飲むとお腹が緩くなったり、ゴロゴロしたりした経験はありませんか？これは「乳糖不耐症」が原因であることが多いです。
牛乳を原料とするホエイプロテインで胃腸が荒れてしまう人でも、植物性プロテインなら乳糖が含まれていないため、お腹に優しく安心して飲むことができます。
腹持ちが良くダイエットやウェイトコントロールに最適
植物性プロテイン（特に大豆を原料とするソイプロテイン）は、体に吸収されるスピードが比較的ゆっくりです。
そのため、飲んだ後の満足感が持続しやすく、空腹感を感じにくい（腹持ちが良い）というメリットがあります。
間食代わりや置き換えダイエットにも非常に適しています。
健康・美容をサポートする成分が豊富
植物性プロテインの魅力はタンパク質だけではありません。
ソイ（大豆）： 女性ホルモンに似た働きをする「大豆イソフラボン」が豊富
ピー（えんどう豆）： アレルギー特定原材料に含まれず、運動後のコンディションを支えるBCAAを配合
ヘンプ（麻の実）： 現代人に不足しがちな「オメガ3脂肪酸」や食物繊維、ミネラルが丸ごと摂れる
このように、原料ごとに異なる美容・健康効果が期待できるのも嬉しいポイントです。
失敗しない！ヴィーガン向けプロテインの選び方・注意点
市販のプロテインをパッと見て「植物性だから大丈夫」と購入すると、思わぬ落とし穴があることも。選ぶ際は以下の4つのポイントをチェックしましょう。
ヴィーガン認証マークや原材料（添加物）をチェック
最も確実なのは、パッケージに「ヴィーガン認証マーク」がある製品を選ぶことです。認証マークがなくても、「100% Vegan」と明記されているか確認しましょう。
また、香料などの添加物に動物由来の成分（乳糖、ゼラチンなど）が含まれていないか、甘味の種類（白砂糖の有無）が含まれていないか、原材料欄をチェックする癖をつけると安心です。
プロテインの種類（ソイ・ピー・ヘンプなど）で選ぶ
あなたの目的や好みの味に合わせて、ベースとなるプロテインの種類を選びましょう。
飲みやすさ・コスパ重視 ➔ ソイプロテイン
アレルギーが心配 ➔ ピープロテイン
栄養価の高さ・オーガニック重視 ➔ ヘンププロテイン
最近では、これらをブレンドしてアミノ酸バランスを高めたプロテインも人気を集めています。
続けやすさを左右する「タンパク質含有量」と「味・口コミ」
毎日続けるためには、成分と美味しさのバランスが重要です。
タンパク質含有量： 1回あたり「15g以上」含まれているものが目安
味と溶けやすさ： 植物性プロテインは特有の「粉っぽさ」や「青臭さ」を感じることがあります。ECサイトやSNSの口コミを参考に、「水に溶けやすいか」「味が美味しいか」を事前に確認しておくと失敗を防げます
【徹底比較】ヴィーガンの人におすすめの植物性プロテイン7選
ここからは、ヴィーガンの方へおすすめする、美容・健康のための植物性プロテイン7選を紹介します。
1.anomaプロテイン 600g
- 生産流通管理済みのフランス産黄えんどう豆を使用。組み合わせる玄米も除草剤不使用
- 高たんぱくだけでなく、髪や肌の材料となる必須アミノ酸BCAAやアルギニンも高配合
- 人工甘味料・保存料・着色料は不使用
- 特定非営利活動法人 日本ヴィーガン協会発行のヴィーガン認証マークを取得
- 価格が高い
- エンドウ豆特有の粉っぽさが残る
| 1食あたりの栄養成分（コーヒー） | ||
|---|---|---|
| エネルギー | タンパク質 | 脂質 |
| 117kcal | 21g | 2.3g |
| 甘味料 | タンパク原料 | 価格（1袋） |
| ステビア | エンドウ豆・玄米 | 7,148円 |
2.クレバー ビーガンプロテイン ウエイトダウン 294g
- 特許製法でタンパク質含有量を高めた、エンドウ豆からうまれた植物性プロテイン
- 乳由来・大豆由来の原料不使用で、アレルギーリスクが少ない
- 高たんぱく（18g）・低糖質（3.36g）のため、ダイエットや減量の方におすすめ
- 乳酸菌・ビタミン8種・食物繊維・MCTオイル・穀物麹配合
- フレーバーが2種類のみ（抹茶ラテ味・アーモンドミルク味）
- 溶けづらいとの口コミあり
| 1食あたりの栄養成分（抹茶オレ味） | ||
|---|---|---|
| エネルギー | タンパク質 | 脂質 |
| 139kcal | 18g | 3.07g |
| 甘味料 | タンパク質原料 | 価格（1袋） |
| ステビア・スクラロース | エンドウ豆 | 2,592円 |
3.マイプロテイン ビーガン プロテイン ブレンド 1kg
- 筋肉のエネルギー源となるBCAA（バリン・ロイシン・イソロイシン）やアルギニンが豊富
- 糖類0gのため、ダイエットにおすすめ
- フレーバー数が7種と豊富
- 粘り気が強い
- Amazonでは売り切れ中
| 1食あたりの栄養成分（チョコレート味） | ||
|---|---|---|
| エネルギー | タンパク質 | 脂質 |
| 102kcal | 24g | 0.3g |
| 甘味料 | タンパク質原料 | 価格（1袋） |
| スクラロース | エンドウ豆、ソラ豆 | 3,270円 |
4.Orgain オーガニックプロテイン 462g
- オーガニックのピープロ・玄米・チアシードなど、厳選した原材料のみを使用
- オーガニック認証済
- 世界的な経済誌Forbesで栄養専門家による2023のベストプロテインパウダー10選に選出
- オーガニック食材は使用しているが、香料や乳化剤などの添加物は使用している
- 甘さが強い
- 1食あたりのカロリー高め
| 1食分あたりの栄養成分（チョコレートファッジ風味） | ||
|---|---|---|
| エネルギー | タンパク質 | 脂質 |
| 178kcal | 21g | 5g |
| 甘味料 | タンパク質原料 | 価格（1袋） |
| ステビア | エンドウ豆、玄米 | 4,980円 |
5.HEMPS 有機ヘンププロテインパウダー 140g
- 1食で約10,000mgの必須アミノ酸、2,500mgの必須脂肪酸、ミネラル(葉酸、亜鉛、鉄分、マグネシウム)、ビタミン(ビタミンB1, ,B6)が摂取できる
- 低カロリー・低脂質・低糖質（1食あたり0.1g）
- 海外オーガニック 認証取得・国内有機JAS認定取得
- プレーンのみでフレーバーなし
- 粒子が大きく、粉っぽさが残りやすい
| 1食分あたりの栄養成分 | ||
|---|---|---|
| エネルギー | タンパク質 | 脂質 |
| 68kcal | 11g | 1.9g |
| 甘味料 | タンパク質原料 | 価格（1袋） |
| なし | 有機麻 | 1,274円 |
6.NOVA ORGANICS オーガニックプロテイン 210g
- 有機発芽玄米、有機エンドウ豆、有機チアシード使用
- 必須アミノ酸BCAAを含む18種のバランスの良いアミノ酸、鉄分、食物繊維、オメガ３を摂取できる
- ペルー産カカオ、デーツ、カナダ産メープルシロップを使用しており、自然由来の甘さを味わえる
- 酸化防止剤、乳化剤、光沢財、人工香料、人工甘味料、着色料、増粘剤、増量剤（デキストリン・麦芽糖）、製造用剤（賦形剤・滑沢剤・吸湿剤）を不使用
- 溶けにくい
- 値段が高い
| 1食分あたりの栄養成分（カカオ＆メープル） | ||
|---|---|---|
| エネルギー | タンパク質 | 脂質 |
| 76kcal | 12g | 1.72g |
| 甘味料 | タンパク質原料 | 価格（1袋） |
| デーツ、メープルシュガー | 発芽玄米、エンドウ豆 | 3,600円 |
7.マイプロテイン ソイ プロテイン アイソレート 1kg
- タンパク質含有量は90%で、1食あたりタンパク質27gを摂取
- 低糖類（0ｇ）・低脂質なため、ダイエットにおすすめ
- フレーバー数が7種と豊富
- 公式セールで買うと非常にお得だが、6500円以上購入しないと送料無料にならない
| 1食分あたりの栄養成分（チョコレートスムーズ） | ||
|---|---|---|
| エネルギー | タンパク質 | 脂質 |
| 105kcal | 23g | 0g |
| 甘味料 | タンパク質原料 | 価格（1袋） |
| スクラロース | 大豆 | 2,970円 |
まとめ：お気に入りの植物性プロテインで健康的に輝こう！
ヴィーガンライフにおけるタンパク質不足を補い、内側からの健康と美容をサポートしてくれる植物性プロテイン。
選ぶ際は、以下のポイントを意識してみてくださいね。
- ヴィーガン認証や原材料に動物由来のものがないかチェック
- 目的（美容、ダイエット、健康）に合わせて大豆やえんどう豆などの種類を選ぶ
- 毎日続けられる美味しさと溶けやすさ
プロテインを上手に日々のルーティンに取り入れることで、毎日の変化を実感できるはずです。まずは気になるものを一つ試して、あなたにぴったりの一杯を見つけてみてください！さい！
